网上有关“熬夜励志文章”话题很是火热，小编也是针对熬夜励志文章寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　熬夜不是励志，而是透支，我们每个人都有理由比以前更害怕疾病和死亡。拥有健康，才能拥抱渴望的一切，才能不过早地跟热爱的一切告别。别熬夜了，早点睡吧。下面是我为大家收集的熬夜励志文章。希望可以帮助大家。

　别把熬夜当励志

　中午休息时，翻看朋友圈。发现一位朋友转发了一篇文章，题目是《别熬夜了，生命不会和你开玩笑》，我给他点赞并留言：很好，从你自己做起!

　我心里压根儿就不相信，他能做到不熬夜。对于长期熬夜成瘾的现代人来说，不熬夜确实太难了。

　白天上班忙碌，晚上的时间可以上网、刷微博、刷微信、打游戏、加班、应酬，等等。熬夜成瘾的人即使没有什么特别的事情，也总是要磨蹭到十一二点才上床，躺在床上还要刷手机，直到困得不行才入睡。

　有人说，不经历过漫漫长夜的人，不足以谈人生。

　熬夜的人总能给自己找一百个理由，比如电视剧太好看了，停不下来，精彩的球赛不能错过，美丽的夜生活晚上才刚刚开始，朋友聚会正在兴致上，等等。

　除了这一类因为娱乐休闲而熬夜的人，另一种人似乎更励志。他们的理由是：晚上夜深人静，头脑清醒，有灵感，工作效率高。

　我认识的很多人，都是这种夜猫子型，晚上十二点睡觉算早的。之前有一个在社科院上班的朋友，每晚都是一点以后才睡。我问她为什么睡这么晚，她回答，身边的人都这么拼命，没办法，得出成果。

　确实是这样，不出众，就出局。激烈的职场竞争迫使人们利用晚上难得的宝贵时光来充电和提高自己。但通过熬夜取得成绩的同时，身体也变得每况愈下。这位朋友出了很多科研成果的同时，也熬白了自己的头发，并且头发一掉一大把。

　还有一个年轻些的朋友。24岁，男，工科硕士毕业。经常加班，住的地方离单位很远，每天回到家已经是晚上九十点钟了。回到家还要写论文，经常写到夜里2点左右。第二天还要7点起床去上班。

　这样的生活坚持了三个月。某日，他浑身发抖写不了字，腿也发软，撑到晚上7点去看急诊。大夫检查，高烧40度，肺炎，身体虚弱得走十分钟路都累，卧床休息了一个月之后，他决定不再熬夜，而是提高工作效率。

　说实在的，熬夜工作的时候非常容易感动自己。觉得自己效率高，够努力，够拼搏。熬夜完成工作之后的那种满足感，就像鸦片一样，容易麻醉自己，且容易上瘾。

　当然，年轻时熬夜并不会立马对身体造成危害。我曾经熬夜到通宵不睡觉，第二天天亮了直接去菜场买菜，心里感觉是赚了一天的时间。白天困乏的时候挺一挺就过去了。

　熬夜对于年轻人而言几乎是家常便饭。所以，有人说，只有上了年纪的人才会呼吁着不要熬夜。

　好像是这样。只有随着年纪渐长，身体慢慢出现各种不适，才会觉得，熬夜是多么不值得的一件事。年轻时熬一次夜，第二天还可以精神焕发。年纪大时熬一次夜，休息一个星期都缓解不过来。

　知乎上有人提问：头一天熬夜了，第二天如何才能保持旺盛的精力?有人回答：你这个问题仿佛是?如何结结实实砍自己一刀而不受伤不流血?。

　英国《每日电讯报》曾报道了一个测试实验，缺乏睡眠的测试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。

　生活中，我们确实看到，熬夜会导致人缺少睡眠，时间长了，会使人免疫力下降，诱发心血管疾病、高血压、糖尿病等，还会提高患癌风险。也可能导致情绪上的问题，如失眠健忘、烦躁易怒，焦虑不安等状况。

　所以有人说，晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命。熬夜等于慢性自杀。

　复旦大学因为乳腺癌去世的教师于娟曾经写过一段话，让人非常感慨。她是这样说的：?在生命临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也幸福?。

　这是多么痛的感悟，是付出生命代价的感悟。

　熬夜的危害其实大家都知道，只不过做不到而已。大家都知道，身体是革命的本钱，没有健康的身体，其他一切都是零。

　作为女性，我听过的关于要爱护身体的最励志的观点是：女性一定要有个好身体，若是自己挂了，那么，很有可能别的女人将住进你努力赚来的房子、睡你调教好的老公，最可怕的是，打你的孩子!

　想到这些，还敢不好好待自己的身体吗?

　其实，每个人每天都是24个小时，如何高效利用取决于自己，我们完全可以把熬夜的那部分时间挪到清晨。

　当我决定不再熬夜的时候，我给自己定了一个原则没有什么事情值得熬夜来做。并对自己的作息时间进行调整，把晚睡晚起改为早睡早起。

　很多人觉得早睡比较困难，即使早早上床，但不到十一二点无法入睡。其实，只有早起，才能早睡。

　我一般五六点钟起床，洗漱之后，看一会儿书，或者干点比较费脑子的工作。然后一边听音频节目一边做早餐。我比较享受这样的过程，早起不仅心情舒畅，而且也让早上的时间变得从容。

　中午睡个午觉，大概30分钟。 这个需要迅速入睡的能力，醒来之后精力会很好。

　晚上9-10点钟睡觉。睡觉之前可以看一会儿书，但最好不看手机。看手机会停不下来，不知不觉又熬夜了。我是这样做的，一到晚上九点，把手机上的各种信息扫一眼之后，果断关机。此时，哪怕有天塌下来的事都不管了。带着轻松和感恩的心态入睡，保证优质睡眠。

　睡眠如此重要，所以，不管身处何种年纪，不管外界的工作学习压力有多大，都尽量不要拿熬夜来感动自己，伤害自己 。

　长期早起的人，比熬夜更可怕!

　很多人喜欢在朋友圈里晒加班，有时候看多了甚至会让大家产生一种错觉，以为熬夜加班就是奋斗。

　殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。真正厉害的人，他们从不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。

　1

　著名作家村上春树，一直坚持写作，几乎每年都有新作品问世。

　能做到这一点非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。

　村上春树每天早上四点半就起床，不用闹钟，到点就醒，而且早上起来周围比较安静，无人打扰，他能一鼓作气在电脑面前写上五六个小时，工作效率也比平时高得多。

　他起床时，从不泡咖啡、吃点心，而是立即进入工作状态，从不拖拖拉拉。

　早起，除了让村上春树养成了做事不拖延的习惯，还让他练就了一副好身体。

　写作完成后，村上春树会用1个小时的时间跑步，他坚持早起长跑三十五年，把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家，为自己的写作事业提供了支撑。

　村上春树，用长期的早起，赢取了自己想要的人生，创造出一个又一个奇迹。

　多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组则由297名中老年人组成。

　他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷，结果显示：

　无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的工作状态。

　他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。

　早起和晚睡，其实过得是截然不同的两种人生。早起改变的不止是你的精神状态，更能拉开人与人间事业的差距。

　作家蒂姆?费里斯曾在书中提及了一位曾任美国海豹突击队的指挥官杰克?威林克，他把威林克请来自己的家中访问，并住了一晚上，第二天一早费里斯醒来发现威林克不见了，后来他找到威林克才得知，他在突击队时，就养成习惯每天必须四点四十五起床，直到现在。

　费里斯不解：?你现在都不在突击队，干嘛还坚持早起

　威林克说：?在部队时，总觉得某个敌人在等着我，所以我要比他早起一些。现在虽然不在军队，但一想到有那么多的竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有种莫名的优越感。?

　威林克的优越感，源于他用早起挣得了更充足的时间去学习工作，而就是这部分的时间，使他和别人拉开了差距。他经营的一家咨询公司，取得了巨大的成功。

　威林克的这种精神还影响了许多美国人，他们在推特上组成?4点45分俱乐部?早起打卡。

　2

　《增广贤文》有言：早起三光，迟起三慌。

　说的是，早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩，起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。

　我们很多人喜欢熬夜，是因为觉得属于自己的时间太少，白天都在上班，晚上到家八九点，就想着用熬夜来补回属于自己的时间。

　其实那是在拿自己的健康做代价，想拥有更多属于自己的时间，早起就够了!

　从早起开始，给自己一个改变：

　定一个强有力的目标。叫醒你的是梦想的闹钟，我一个同事为了考人力资源证书，每天早上五点起来看书背资料，八点再准时去上班，因为她晚上回家迟，能利用的时间少，索性挪到了早上一举两得。

　早点睡觉。想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来。村上春树晚上九点半就睡觉，雷打不动。

　循序渐进。刚开始早起时切忌用力过猛，一下提前2小时起床，不适应的情况下会让你更疲惫。慢慢来，第一次提前15分钟，第二次25分钟，第三次30分钟循序渐进就能养成早起的习惯。

　适当给自己奖励。早起，可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感，螺旋向上。

　一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。

　早起，你赚到的是你未来的时间，和你一起苏醒的，还有那沉迷已久的斗志。

　熬夜没问题，有问题的是这3个陷阱

　其实，熬夜，或者说深夜学习本身不是问题。我们真正需要反思的是，自己有没有因为学习的坏习惯而熬夜。葵花老师给大家列了三个熬夜的?小陷阱?，大家不妨自查一下。

　陷阱1：白天分心和无效时间太多

　其实，大部分同学对自己的分心或者无效是有?意识?的，所谓的有?意识?，就是他们也往往留意到自己好像注意力不集中，或者学习效率不高。但是，更多的无效时间就像躲猫猫一样躲了起来，我们可能没有发现。例如不小心刷个手机，可能30分钟不见了;原本是早点到教室写作业的，却不自觉地跟同学聊起了最近的八卦。哦，还有还有，最近一次考试成绩不理想，不小心伤心了一下，一节晚修就没有了。

　面对这样的情况，我们不妨先给自己记一份时间流水账。从起床开始到睡前，每做一件事情记录下来自己使用的时间。比如到教室，七点，做完值日生到七点半，交作业聊天完七点四十五，这样非常简单地写下做什么，结束时间几点，坚持记一周，你就会找到那些躲起来的?无效时间?。把他们利用起来，可能比熬夜更有效!

　陷阱2：把熬夜当作?还有时间?

　另外一个?一定要熬夜?的坏习惯，就是在根本心态上，你不经意地把熬夜当成是可以缓一缓的，?还有时间?。当你不断地暗示自己作业很多，做不完，那你就一定会到深夜才完成。

　当你心中觉得还有明天早上可以赶，那你就一定会拖到明天早上。因为这样的心态，就会造成在面对作业或学习任务时，我们会挑简单的次要的，或者是自己喜欢的学科，投入很多时间去做。而那些不喜欢的，难的，就要熬夜完成了。

　高效能学霸都会为自己的作业或者学习任务设置完成时间。就像玩游戏一样，限定自己在一定的时间内完成。而且他们会先完成难的学习任务，简单的内容，可能真的明天早上赶一下就赶出来了。这种?没有时间?的紧迫感会比?还有时间?的拖延症来得高效。

　陷阱3：人家都在熬夜，我不熬夜就落后了

　回到开头小蜂友的疑问，看到对方学就?心痒?，这种想法对吗?

　葵花看到?心痒?这个词的时候，其实是很激动的。起码证明了这位叫?白巫?的蜂友，是非常有上进心，也是非常有学习的愿望的。这个其实很难得。好的对手成就好的自己，你追我赶，本身就是一种很好的促进学习。

　但葵花老师不希望大家有太多?不熬夜就落后了?的想法，更不要为了?熬夜?而?熬夜?。希望每一个深夜，你都是带着满腔的热爱，在去做为梦想增砖添瓦的事情。

　不要总是关注别人熬夜多出来的那几个小时，而要多想想，这几个小时可以换来什么，失去什么。

　如果?熬夜?的范围，在你正常的睡眠需求之外，那?熬夜?学更多自然是好的。但如果它已经影响了你的正常休息甚至是第二天的学习状态，你应该做的，是向白天要时间。

震惊的日本人睡眠时间

睡着了，意味着人的大脑进入了休眠状态，说点不好听的就等同于一种“假死”状态，对于外界没有人类感知，当然也不会对时间有任何的感觉，就相当于在大脑中形成了一段空白期，无论我们睡了多长时间，等醒来之后这段时间就是空白期，大脑无法感知，而我们感知时间又是通过大脑进行的，所以就好像直接从睡觉前跳到醒来后，感觉时间过得很快。

说白了，就是睡着时我们没有了时间概念。我们都有这样的经历，睡觉的过程中突然醒来，你很难确定到底是几点，除非你看了手表。这也说明了睡着的过程中你没有时间概念。

更深层来讲，时间就是人类的主观感受，这种感受因环境的不同会造成完全不同的感受，而睡着了只是其中一个环境特例，睡着了就是没有时间感受的特例。我们日常生活中也有很多环境下感觉时间过得很快或者很慢，这都是主观感受的不同，与睡着了对时间的感受是类似的。

比如说，与你喜欢的漂亮女孩单独相处的时候，你肯定会感觉时间过得很快，因为你的主观感受专注度都在女孩身上，几乎没有了时间的概念，时间不知不觉就过去了。在举个例子，如果你老婆在产房生孩子，你在门外守着，不知道你老婆的具体情况，只能听见你老婆生孩子过程中因疼痛的大叫声，你肯定会觉得时间过得很慢，因为你满脑子都是时间，你甚至会一直盯着时间看，每一分每一秒，用”度日如年“形容再合适不过了！

警惕 | 每天约有3000人因抑郁症而自杀，心理疾病离我们并不遥远！

我在抖音上关注的一个视频博主，她是定居在日本的中国人。我平时很喜欢看她分享在日本的生活。

看了她那么多视频后，觉得日本人最让我印象深刻的两个地方是，饭量少和睡眠少。

说起饭量少，我感觉日本人做饭真的好快啊，一餐准备好几个人的饭菜，通常一个人做几分钟就搞定了。他们的很多菜是放在冰箱冷冻的，经常到饭点拿出来微波热一下就开吃了。

然后最最震惊的还是他们的睡眠时间，那个博主的好几个日本朋友，每天睡眠时间都特别少。他们经常在半夜凌晨的时候，还相约出去逛街买东西，而日本的凌晨，商店确实也有很多在开的，灯光璀璨，就跟热闹的夜市一样。而且，半夜的商店，竟然还有很多人在逛。真是震惊，他们半夜都不睡觉的么？

然后他们每天基本就睡3-4个钟头，早上很早又要起来，洗衣服、给家里人准备早餐和便当、送孩子上学，然后自己再去上班。

如果我每天只睡那么点时间，我怕我会猝死吧。别说一天还要干那么多活了，我怕是干着干着就睡着了。

昨天又看了她更新的一个视频，讲的是一个日本朋友昨天一晚没睡觉，开车6小时去别的地方钓鱼去了，第二天竟然还生龙活虎的干活。真是太震惊了。

刚才我好奇去知乎搜了下为什么日本人睡眠时间那么少，有些答案跟抖音那个博主记录的非常像，看来日本人真的睡眠很少啊，太厉害了，睡眠少，但是日本人的寿命却是全世界第一的！啊真是太震惊了！

熬夜和早起哪个更舒服?

Psychology?

09.08.2018

上周日，香港女歌手卢凯彤在跑马地寓所坠楼身亡，震惊各界。

消息一经公布，微博上网友们纷纷发起悼念：

一个32岁的生命遽然离世，令人扼腕。 瞬间，“躁郁症”、“抑郁症”这些词走到了更多人的眼前，朋友圈、微信群开始围绕心理疾病展开讨论。

你以为躁郁症只是“矫情”“玻璃心”？

“你的生活明明好端端的，哪来那么多无病呻吟？”“你不就是心情不好嘛？”“抑郁症吃什么药？那是毒药！” 患有抑郁症的寺主人的爸爸经常这么训她，他始终认为这些都是她“自己作出来的问题”。

那两年，寺主人的“抑郁症”让她的人生变得无比糟糕。 她在知乎上这样分享了自己的状态:

普通人看到清晨的第一缕阳光觉得是很美好的，可在寺主人看来，它如同魔鬼的恶爪，死死扼住了她的喉咙，令她感到窒息。

那时候的她极度“渴望被理解”，需要被“认真聆听和对待”内心深处的情绪。

遗憾的是，连父母也无法感同身受她的痛苦。 据国际权威医学杂志《自然》的最新数据统计： 在全球约3.5亿的抑郁症患者中，每天约有3000人自杀，自杀率高达15%。 而躁郁症是一种自杀率比抑郁症还高的病，遗传率高达80%。

“躁郁症”，顾名思义是狂躁和抑郁的综合体。 据描述躁郁症是一种比抑郁症更可怕的病，上一秒还狂躁的认为自己无所不能，站在世界之巅，灵感迸发可以几天几夜不睡觉，下一秒就抑郁到觉的自己是个废物想自杀，活着毫无意义。

据了解，躁郁症未引起临床医生足够重视，有很多的患者被误诊为单相抑郁而错过治疗好时机。

其实，躁郁症并不可怕，它是可以被临床治愈的。 可怕的是没能被及时发现，甚至家属、患者、周围的同学等都不觉得自己有病。

你以为“心理疾病”还离我们很远？

“你如果自杀，能不能别死在宿舍里？” 王小莉和室友们犹豫了很久，还是忍不住对夕米说出了这句话。

夕米是王小莉的室友，也是大家眼里“脾气很古怪”的人。直到有一天，夕米突然在宿舍吃了安眠药，王小莉和室友才知道她竟然有抑郁症。

庆幸的是，王小莉的室友们第一时间发现了夕米的异常，及时带她去医院洗胃，最终人无大碍。夕米的妈妈赶到医院后，也非常诧异一直看起来正常的孩子怎么会突然做这样的傻事？

王小莉和室友觉得，“夕米是个危险的炸弹，随时会爆炸。” 她们非常希望夕米能赶快搬出宿舍，以免日后出现更大的隐患。

“我们上报到学校，学校说医生交待了我们，集体宿舍环境更有利于夕米的病情恢复，所以搬宿舍的事就这么被搁置了。”王小莉很无奈。

多次沟通无果后，王小莉和室友们一致决定，当面找夕米沟通吧！ “夕米，你如果自杀，能不能别死在宿舍里？”

通过王小莉的讲述，我们可以发现很多人还没有意识到“抑郁症”会如此接近我们的生活。 目前，各类精神疾病所致的疾病总负担在我国已居首位，超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等躯体疾病。

有些人会觉得，“心理疾病”是不是专门挑内向的人，或者生活遭遇重创的人？其实并不是绝对的。 即使你身边看起来跟“心理疾病”毫不沾边的人，也有可能在不为人知的夜里备受焦虑、抑郁情绪的撕扯。

凤凰网健康频道发起过一次调查，结果显示，7000名受试者中，接近98%的人，都存在因为压力大导致的各种不同症状：失眠、多梦、脾气暴躁、注意力不集中、心情郁闷、想逃避......

你存在这四种情绪问题吗？

著名医学杂志《柳叶刀》一项新研究指出，中国约1.73亿人有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症等，其中1.58亿人从未接受过专业治疗。 这很大的原因来自于“心理疾病”患者自身对“心理疾病”的轻视和羞耻感。

“我竟然得了神经病？”“告诉别人会被歧视吧！”“撑一撑就熬过去了吧！” 在这矛盾与纠结的双重耽误下，很有可能就被“心理疾病”彻底拖入泥潭，无力自拔。

看心理医生并不意味着就是得了心理疾病。 如果存在下面四种情绪问题，对你构成困扰，就建议寻求心理医生的帮助。

1. 抑郁

抑郁最典型的是情绪低落、悲观失望，进入“无价值感、无用感、无望感”的“三无模式”，对生的忧虑大于对死的恐惧。还会出现食欲或体重下降、睡眠障碍、性欲缺乏等躯体症状。

2. 焦虑

焦虑是指向未来的，是对尚未发生事情的担心，比如在演讲之前，害怕讲不好会焦虑；明天要去体检了，怕查出大病而焦虑等等。我们的身体也会发生很多变化，比如精神紧张不安、心跳加速、口干、出汗、颤抖，严重的甚至可能出现抽搐、晕厥等。

3. 恐惧

恐惧与焦虑的区别是，它有明确对象，病人感觉到面临着某种具体而明确的危险，比如恐高、恐惧坐电梯等。恐惧症患者会极力回避他们所害怕的事物或处境，或者带着强大的畏惧去忍受。

4. 强迫

强迫包括强迫观念，如反复怀疑有没有锁门；强迫恐惧，总是害怕自己会发疯干坏事；强迫意向，有种马上要做某种坏事的冲动感，比如忍不住想把妇女手中的婴儿扔水里等。他们往往能意识到自己行为的异常，却无力改变。

你真的关注自己的心理健康吗？

在精神疾病高发的如今，每晚睡前花少许时间来整理我们的情绪，对心理进行自我识别， 每天睡前问一下自己“今天心情快乐吗？”如果连续一段时间回答都是否定的，就要引起重视，及时查找原因。 心情特别抑郁的时候去医院做全面的检查，千万不可“讳疾忌医”。

另外，保持一种有规律的生活非常必要。 生物钟对情绪调节有重要影响，情绪障碍与生物钟紊乱也是相互联系的。下面我总结了四条赶走坏情绪的小办法：

1. 睡眠法

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。

2. 运动法

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

3. 饮食法

美国芝加哥大学医学院心理学家邦妮·斯普林认为，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

4. 暗示法

纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。

当代生活的压力来自许多方面，各种的“心理疾病”也由此衍生。我们需要直面问题，找到合适的方法减轻负担。我这里准备了一份心灵疗愈书单。帮你揪出躲在坏情绪背后的心理问题，给心灵打一针药剂，千万别忽视了心理健康。

推荐书单

1 《优秀的人，从来不会输在情绪上》

内容简介：

焦虑、愤怒、悲伤、自卑、敏感、忧郁……在日常生活和工作中，这些负面情绪总会不请自来，让每一个身处其中的人饱受困扰，从而让自己的能力得不到充分发挥。如何控制自己的情绪和生活？怎样才能成为一个高情商受欢迎的人？如何营造和谐亲密的人际关系呢？

本书是一本实用性“情绪自控指南”，结合不同类型的负面情绪，解读各种情境下的坏脾气，帮助你理性地认识情绪，面对不良情绪，从而提升应对情绪的能力，实现人生快速进阶。真正的成熟，不是消灭情绪，而是学会与情绪好好相处，和情绪做朋友。

2 《时间掌控，决定你的人生格局》

内容简介：

时间管理，即对待时间的态度，以及运用时间创造价值的能力。也就是说，我们选择怎样花时间，时间选择怎样塑造我们。时间管理的最终目标不是让自己能做更多事情，而是让自己的生活更有效率。忙碌的人会有很多目标，但是有效率的人会懂得制定优先次序。丰盈的人生不必要忙碌，却是高效有序。

现代人的一大硬伤，是对有效时间的低能管理。本书正是这样一本能帮你解决低能时间管理问题的实用指南，教你如何去发掘隐藏着的时间，最有效地利用这些时间，让时间发挥出*的效益。解决了时间问题，其他问题都会迎刃而解。

3 《阿德勒说自我超越》

内容简介：

1918年阿德勒出版了《理解人类本性》一书。1932年在受聘长岛医学院教授期间他又出版了《生活对你应有的意义》，该书被译成十几种文字。之后他又出版了《自卑与超越》、《人性的研究》、《个体心理学的理论与实践》、《生活的科学》等著作。他对人类个体心理的出色研究和取得的卓越成就吸引了很多个体心理学研究者的热切关注，所以他的影响日益扩大。

本书对广大读者解读生活的意义以及克服自卑感、超越自我，有着重大的现实意义。

4 《荣格说潜意识与生存》

内容简介：

荣格一生的经历十分丰富，作为一位文艺复兴时期的哲学家，他对人生种种有着明智的辨识力和深邃的思考力。《大师思想集萃:培根说百味人生》撷取培根论人生的方方面面集为一书，旨在使读者通过撷取的短文而了解培根的思想，领略他的思辨力与洞察力。培根的行文畅达明快，既具理性又不失形象的譬喻，颇有英国小品文的风味。

5 《弗洛伊德说梦境与意识》

内容简介：

在弗洛伊德看来，理性维持着人们现实生活的稳定的秩序和健康的发展，而非理性则是在人们最关键的时候，暴发出的有力冲刺。人的成功发展，除了需要理性的思考、理性的热情以外，更需要本能的冲动、非理性的热情。通过阅读，读者可以更进一步地了解弗洛伊德的人性本能对个人成功奋斗的意义。

-END-

●熬夜，早起，灵魂在哪里?

中国有3亿人存在睡眠障碍。

你是那3亿分之1吗？

“觉”那么乖，就在那里，为什么会有那么多人“不要它”！

“生前何必多睡，死后必定长眠”

是不是觉得这句话很耳熟？

它的原句是“生时何须久睡，死后自会长眠”，出自于萧红同志。如今成了熬夜党熬夜的“借口”。

很多人都知道熬夜会影响身体健康，但仍然有无数的年轻人坚持所谓的“修仙”。

那到底是什么原因让他们选择熬夜呢？

孤独感

很多人白天嘻嘻哈哈，没心没肺。当夜晚来临，只剩自己孤身一人，在远离家乡的城市打拼，茫然无措。

所以有时候即使觉得熬夜已经非常疲惫，但是心中一直有所期待、有所牵挂，期盼着下一秒可能会有的惊喜，安慰自己这颗漂泊的心。

熬夜不仅仅是害怕第二天的到来，还害怕着黑夜所带来的毫无安全感的孤独。

对于孤独的人来说，也许等到有人温暖他们了，就能早睡了吧！

可是黑暗本就孤独，为什么不愿迎接阳光呢？

报复性熬夜

“睡什么睡，起来嗨！”

有数据显示，25.1%的人“常常会不想结束这一天”。

只是单纯的不想睡而已，毕竟夜晚才是属于自己真正的时间。

白天，太多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，使得我们总感觉没什么可以做自己的时间。到了晚上，我们才有可以自由支配掌控的时间，从而开始进行补偿，通过熬夜来弥补属于自己真正的时间。

这正是出于人的一种“补偿心理”。

“补偿心理”是由知名心理学家安娜?佛洛伊德提出的，她认为“补偿心理”是人体的一种自我防御机制。

而长时间的熬夜，“报复”得不是别人而是自己！

长此以往，“报复性”熬夜会演变为“睡眠相位后移综合征（简称DSPD)”，从而出现失眠状况，还会由于缺少睡眠导致不良的行为意识后果（比如：酗酒、躁郁症……）。

用功读书

对于部分自制力强又爱学习的人来说，白天时间不够学习，只能通过熬夜，压缩睡眠时间去学习。

人生在世，哪能虚度光阴嘛！

自古便有孙敬“头悬梁”，苏秦“锥刺股”。

古人尚且在恶劣条件下用功苦读，如今的我们有着那么好的条件，为什么要“浪费”时间在可多可少的睡眠上呢？

一杯浓茶或咖啡醒神，一束亮光照明，深夜寂静无人，多好的学习时间呀。

关于“熬夜励志文章”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！