1.冬瓜
冬瓜，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。因此，冬瓜能帮助人体排出浊气，还能清热解毒。特别是对大便便溏的现象有极大的帮助作用。除了帮助人体祛除湿气，冬瓜含有的丙醇二酸还能有效抑制糖类转化为脂肪，对于减肥、保持体形也大有裨益。在食用方法上，推荐可以煮些冬瓜排骨汤、或是清炒冬瓜都不错，不仅营养丰富，还具有 养生 的作用，可谓是一举两得。
2.薏仁
薏仁是一种常见的药食同源的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。常见的食用方法比如薏仁鸡肉、炖汤食补，能够健脾祛湿、温中益气、补虚强身。也可以用薏仁加冬瓜煮食，薏米健脾化湿，冬瓜清热利水，同食祛湿功效更强。或煮薏仁粳米粥，煮粥食用，可治风湿脾痛、筋脉拘挛、脾虚泄泻。这些方法，对于祛除湿气都有帮助作用，不妨一试。
3.绿豆
绿豆，含有蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养元素，有清凉解毒、利尿明目之效。多吃绿豆冬瓜水，有健脾祛湿之功效。特别适合天气较热，湿气尤重的时候食用。
4.扁豆
扁豆，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素等多种营养元素。同时扁豆也可入药，能够帮助我们健脾和胃祛湿，也是一种药食两用的食材。日常生活中，我们常做的佳肴扁豆炒肉就是不错的餐饮选择。特别是白扁豆，性温平，能化湿降浊、调和脾胃，具有补脾而不滋腻、化湿而不燥烈之功效。特别是对于月经期的女性来说，扁豆较其他的祛湿食品如薏仁来说，有暖脾胃、清湿气作用，而且祛湿的同时还不会伤脾胃。所以想要祛除湿气，不妨来点白扁豆粥。
湿气重，想要食补，可以吃以下这3种食物：
1、红豆薏米粥
湿气重的人，可以试一试红豆薏米粥，这是一个非常不错的食疗方法，首先我们将红豆和薏米清洗干净，然后就用大火开始煮，煮沸以后再转小火，直到红豆薏米都煮烂了就可以了。红豆有着非常不错的利湿作用，薏米可以消肿，还能健脾，两者加在一起，就可以改善湿气重的问题。
2、绿豆百合粥
绿豆百合粥所用的材料是绿豆、百合、还有适当的薏米和冰糖，将食材清洗干净了之后，先放在水里面泡30分钟，这个时间先将百合切碎，放到一边备用。之后将绿豆和薏米放在锅里，加清水以后，就开大火。煮沸了之后，就可以转成小火，开始慢慢的进行炖煮。在过程当中要仔细观察，如果绿豆开花了，那么就可以放百合了。之后再放点冰糖，然后搅拌均匀就可以了。绿豆和百合在一起，祛湿气很有用。
3、大枣生姜汤
大枣的营养物质是非常丰富的，而生姜有着驱寒的效果，两者加在一起，对于消除身体的湿气是很不错的。在做大枣生姜汤的时候，可以适当的放一些葛根，葛根有着非常不错的健脾养胃的效果，这些食材一起放到锅中，就可以慢慢熬住了，这个不仅可以去湿气，对于解暑也有着很好的作用。所以如果你的湿气是比较重的，那么就吃起来吧。
结语：
对于湿气过重的人，除了以上这三种食疗的办法以外，还可以在生活当中多泡脚，泡脚可以促进血液快速的循环，让我们的身体变得温暖起来，然后体内的湿气也会很快的排出。每天晚上在睡前大概泡20分钟就可以了，注意水温不要太热。
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我是天华号的签约作者“又彤”！
希望本篇文章《身体湿气重如何食补》能对你有所帮助！
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本文概览：1.冬瓜 冬瓜，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。因此，冬瓜能帮助人体排出浊气，还能清热解毒。特别是对大便便溏...